مرحله 1: محرک های خود را شناسایی کنید
اولین قدم برای جلوگیری از تعریق صورت، شناسایی عوامل ایجاد کننده آن است. محرک های رایج عبارتند از استرس، اضطراب، برخی داروها و تغییرات هورمونی. هنگامی که بدانید چه چیزی باعث تعریق صورت شما می شود، می توانید اقداماتی را برای جلوگیری یا مدیریت این محرک ها انجام دهید.
مرحله 2: بهداشت خوب را تمرین کنید
تمیز و خشک نگه داشتن پوست می تواند به کاهش تعریق صورت کمک کند. صورت خود را دو بار در روز با یک شوینده ملایم بشویید و پس از شستشو حتما صورت خود را کاملا خشک کنید. از استفاده از محصولات خشن یا ساینده که می توانند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرند و عرق کردن را بدتر کنند، خودداری کنید.
مرحله 3: از پد جاذب عرق استفاده کنید
یک پد جاذب عرق را می توان روی پیشانی، گونه ها یا زیر بازوهایتان قرار داد تا به جذب عرق اضافی کمک کند. این پدها را می توان از اکثر داروخانه ها یا آنلاین خریداری کرد.
مرحله 4: اسپری صورت را امتحان کنید
برای کمک به کاهش تعریق صورت می توان از اسپری های صورت استفاده کرد. به دنبال اسپری حاوی موادی مانند کلرید آلومینیوم یا اکسید روی باشید که می تواند به کاهش تعریق کمک کند.
مرحله 5: از مه خنک کننده استفاده کنید
برای کمک به کاهش تعریق صورت می توان از مه خنک کننده استفاده کرد. می توانید یک مه خنک کننده بخرید یا خودتان با مخلوط کردن آب با چند قطره اسانس اسطوخودوس یا نعناع تهیه کنید.
مرحله 6: با محصولات مختلف آزمایش کنید
محصولات زیادی وجود دارند که می توانند به کاهش تعریق صورت کمک کنند. محصولات مختلف را آزمایش کنید تا بهترین را برای شما پیدا کنید. برخی از محصولاتی که باید امتحان کنید عبارتند از چوب های ضد تعریق، پودرها و کرم ها.
مرحله 7: از غذاهای محرک اجتناب کنید
برخی غذاها می توانند باعث تعریق صورت شوند. غذاهای محرک رایج عبارتند از غذاهای تند یا اسیدی، کافئین و الکل. برای کاهش تعریق صورت از این غذاها اجتناب کنید یا مصرف خود را محدود کنید.
مرحله 8: درمان حرفه ای را در نظر بگیرید
اگر تعریق صورت شما شدید یا مداوم است، به دنبال درمان حرفه ای باشید. چندین روش درمانی وجود دارد، از جمله تزریق بوتاکس، میکرونیدلینگ و لیزر درمانی.
30 نکته برای توقف تعریق صورت
علاوه بر هشت مرحله بالا، در اینجا 30 نکته اضافی برای جلوگیری از تعریق صورت آورده شده است:
- برای کمک به کاهش تعریق، هیدراته بمانید.
- با تمرین تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق از استرس و اضطراب دوری کنید.
- از یک مرطوب کننده برای کاهش میزان رطوبت موجود در هوا استفاده کنید.
- لباس های گشاد و قابل تنفس بپوشید تا پوست خود را خنک نگه دارید.
- از آرایش سنگین یا محصولات موهای چرب خودداری کنید.
- قبل از آرایش از پد یا اسپری جاذب عرق استفاده کنید.
- از مه خنک کننده در طول روز برای کمک به کاهش تعریق استفاده کنید.
- از غذاها و نوشیدنی های محرک اجتناب کنید.
- به اندازه کافی بخوابید تا به تنظیم هورمون هایتان کمک کند.
- با شستن صورت خود دو بار در روز بهداشت را رعایت کنید.
- از ضد تعریق یا دئودورانتی استفاده کنید که مخصوص صورت طراحی شده است.
- از استفاده از آب داغ هنگام شستن صورت خودداری کنید، زیرا می تواند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرد.
- از پاک کننده ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
- در روزهای گرم قبل از بیرون رفتن از یک اسپری صورت یا مه خنک کننده استفاده کنید.
- از پوشیدن لباس‌های تنگ یا مصنوعی که می‌توانند عرق را به دام بیندازند، خودداری کنید.
- از پنکه یا تهویه مطبوع برای خنک نگه داشتن پوست خود استفاده کنید.
- از استفاده از محصولات لایه بردار خشن که می توانند پوست شما را تحریک کنند خودداری کنید.
- از ماست صورت حاوی آلوئه ورا یا فندق جادوگر برای کمک به تسکین و آرامش پوست خود استفاده کنید.
- از استفاده از فونداسیون یا کانسیلر سنگین که می‌تواند منافذ شما را مسدود کند، خودداری کنید.
- از اسپری صورت حاوی روغن درخت چای برای کمک به کاهش التهاب استفاده کنید.
- از استفاده از کیسه های داغ یا پدهای حرارتی که می توانند پوست شما را تحریک کنند، خودداری کنید.
- از کرم دور چشم خنک کننده برای کمک به کاهش پف و سیاهی دور چشم استفاده کنید.
- از استفاده از محصولات مو که می توانند چربی را به پوست شما منتقل کنند، خودداری کنید.
- از یک برس صورت برای کمک به بهبود جریان خون و کاهش تعریق استفاده کنید.
- از استفاده از لوازم آرایشی حاوی عطر یا رنگ خودداری کنید.
- از ماست صورت حاوی گلاب یا بابونه برای کمک به تسکین و آرامش پوست خود استفاده کنید.
- از استفاده از مواد شیمیایی خشن یا محصولات لایه بردار که می توانند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرند، خودداری کنید.
- از اسپری صورت حاوی عصاره چای سبز برای کمک به کاهش التهاب استفاده کنید.
- از استفاده از کرم‌ها یا لوسیون‌های سنگین که می‌توانند منافذ شما را مسدود کنند، خودداری کنید.
- از ماست صورت حاوی آلوئه ورا یا ویتامین E برای کمک به تسکین و مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید.
فهرست همه روش‌ها برای بهینه‌سازی
در اینجا لیستی از تمام روش های بهینه سازی تعریق صورت که در مورد آنها بحث کرده ایم آورده شده است:
- محرک های خود را شناسایی کنید و از آنها اجتناب کنید یا آنها را مدیریت کنید.
- با شستشوی صورت خود دو بار در روز و خشک کردن کامل آن، بهداشت را رعایت کنید.
- از پد جاذب عرق یا اسپری صورت برای کمک به جذب عرق اضافی استفاده کنید.
- اسپری صورت حاوی موادی مانند کلرید آلومینیوم یا اکسید روی را امتحان کنید.
- از مه خنک کننده برای کمک به کاهش تعریق صورت استفاده کنید.
- محصولات مختلف را آزمایش کنید تا بهترین را برای شما بیابید.
- از غذاها و نوشیدنی های محرک اجتناب کنید.
- اگر تعریق شما شدید یا مداوم است، درمان حرفه ای را در نظر بگیرید.
فهرست روشهای جدید پررنگ برای مرجع آسان
در اینجا فهرستی از روشهای جدیدی که بحث کرده‌ایم و برای ارجاع آسان پررنگ شده‌اند آمده است:
- از پدهای جاذب عرق یا اسپری صورت برای کمک به جذب عرق اضافی استفاده کنید.
- اسپری صورت حاوی موادی مانند کلرید آلومینیوم یا اکسید روی را امتحان کنید.
- از مه خنک کننده برای کمک به کاهش تعریق صورت استفاده کنید.
- محصولات مختلف را آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
- از غذاها و نوشیدنی های محرک اجتناب کنید.
منابع :
- «راه حل عرق: نحوه کنترل بوی بدن و تعریق بیش از حد» نوشته دکتر لیزا آ. درایر
- «راهنمای ضد تعریق و دئودورانت» نوشته J. R. M. M. van der Meer
- «درماتولوژی: اطلس رنگ و خلاصه بیماری پوست» نوشته جیمز جی اچ دینولوس
توجه: این مراجع صرفاً برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است و نباید توصیه پزشکی تلقی شود. اگر مشکل پزشکی دارید، مهم است که برای تشخیص و درمان مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.
