مقدمه:

آراستگی بخشی ضروری از برنامه روزانه ما است که نه تنها به ما کمک می کند که ظاهر و احساس خوبی داشته باشیم، بلکه اعتماد به نفس و رفاه کلی ما را نیز افزایش می دهد. نظافت صحیح می‌تواند تفاوت قابل توجهی در زندگی شخصی و حرفه ای ما ایجاد کند.

مرحله 1: شستن دست ها اولین و مهمترین گام در نظافت، شستن دست هاست. شستن مرتب دست ها در طول روز، به ویژه قبل از غذا و بعد از استفاده از حمام، برای حفظ بهداشت بسیار مهم است. اگر آب و صابون در دسترس نیست از آب و صابون یا ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل استفاده کنید.

مرحله 2: مسواک زدن دندان های خود را مسواک زدن دو بار در روز، یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب، برای حفظ بهداشت دهان و دندان ضروری است. از یک خمیر دندان حاوی فلوراید و یک مسواک نرم برای از بین بردن پلاک و ذرات غذا استفاده کنید.

مرحله 3: حمام کردن یا دوش گرفتن حمام کردن یا دوش گرفتن روزانه برای از بین بردن کثیفی، عرق و باکتری ها از بدن شما بسیار مهم است. از آب گرم و یک صابون ملایم یا شستشوی بدن برای تمیز کردن کامل بدن خود استفاده کنید.

مرحله 4: کوتاه کردن ناخن ها کوتاه کردن ناخن ها یک بار در هفته برای حفظ بهداشت و جلوگیری از عفونت های قارچی ضروری است. برای کوتاه کردن ناخن های دست و پا از ناخن گیر استفاده کنید.

مرحله 5: اصلاح (در صورت وجود) اصلاح بخشی ضروری از نظافت برای مردان و زنان است. از یک تیغ تیز و کرم موبر یا ژل برای جلوگیری از رشد موهای درونی و سوختگی تیغ استفاده کنید.

مرحله 6: استفاده از دئودورانت استفاده از دئودورانت برای جلوگیری از بوی بد بدن و حفظ بهداشت بسیار مهم است. دئودورانت را به زیر بغل خود و هر قسمت دیگری که در آن تعریق بیش از حد احساس می کنید بمالید.

مرحله 7: حالت دادن به موها حالت دادن به موها بخش مهمی از آراستگی است. برای حالت دادن به موهای خود و جلوگیری از گره خوردن و گره خوردن، از شانه یا برس استفاده کنید.

مرحله 8: استفاده از محصولات مراقبت از پوست استفاده از محصولات مراقبت از پوست برای حفظ پوست سالم و درخشان بسیار مهم است. از مرطوب کننده، ضدآفتاب و سایر محصولات مراقبت از پوست که مناسب نوع پوست شما هستند استفاده کنید.

گام نهم: گوش‌هایتان را تمیز کنید تمیز کردن گوش‌ها بخش مهمی از نظافت است. از یک سواب پنبه ای یا گوش پاک کن برای پاک کردن جرم گوش و مواد زائد استفاده کنید.

مرحله 10: ابروهای خود را کوتاه کنید کوتاه کردن ابروها بخش مهمی از نظافت است. از یک موچین یا یک موبر برای فرم دادن و حفظ ابروهای خود استفاده کنید.

مرحله 11: آرایش کردن (در صورت وجود) استفاده از آرایش بخشی ضروری از نظافت زنان است. از کرم پودر، ریمل، رژ لب و هر محصول آرایشی دیگری که برای نوع پوست شما مناسب است استفاده کنید.

مرحله 12: لباس مناسب پوشیدن لباس مناسب بخش مهمی از آراستگی است. لباس‌هایی بپوشید که تمیز، راحت و مناسب موقعیت هستند.

نکات:

1. لباس های خود را به طور مرتب بشویید تا تمیزی و تازگی آنها حفظ شود.

1. از یک مرطوب کننده برای جلوگیری از خشکی پوست و مو استفاده کنید.

1. برای حذف سلول های مرده پوست و بهبود بافت پوست، به طور مرتب پوست خود را لایه برداری کنید.

1. یک بار در هفته از ماسک مو برای تغذیه و مرطوب کردن موهای خود استفاده کنید.

1. به اندازه کافی بخوابید تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید.

1. با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید.

1. از استفاده از مواد شیمیایی خشن روی پوست و مو خودداری کنید.

1. از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV خورشید استفاده کنید.

1. با شستن مکرر دست ها و اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار، بهداشت را رعایت کنید.

1. با شستن روزانه و پوشیدن جوراب تمیز از پاهای خود مراقبت کنید.