درک فرآیند سوگواری

قبل از اینکه به جزئیات حمایت از کسی که عزادار است بپردازیم، مهم است که خود فرآیند سوگواری را درک کنیم. پنج مرحله غم وجود دارد که معمولاً شناخته می شوند:

1. انکار: اولین مرحله غم، انکار است. این زمانی است که فرد ممکن است برای پذیرش واقعیت از دست دادن خود تلاش کند و ممکن است احساس بی‌حسی یا ناباوری کند.
2. خشم: مرحله دوم غم، خشم است. این زمانی است که فرد ممکن است در مورد از دست دادن احساس عصبانیت یا رنجش کند و ممکن است به دیگران یا خودش حمله کند.
3. معامله: مرحله سوم غم و اندوه، چانه زنی است. این زمانی است که فرد ممکن است سعی کند با انجام معاملات یا قول هایی به قدرت بالاتر، کنترل اوضاع را دوباره به دست گیرد.
4. افسردگی: مرحله چهارم غم و اندوه افسردگی است. این زمانی است که فرد ممکن است احساس غمگینی، ناامیدی و درماندگی کند.
5. پذیرش: آخرین مرحله غم، پذیرش است. این زمانی است که فرد با از دست دادن خود کنار آمده و آن را به عنوان بخشی از زندگی خود پذیرفته است.

همه این مراحل را تجربه نخواهند کرد و برخی از افراد ممکن است مراحل خاصی را به طور کلی رد کنند. علاوه بر این، فرآیند سوگواری می‌تواند یک فرآیند غیرخطی باشد، به این معنی که فرد ممکن است در طول زمان بین مراحل مختلف به جلو و عقب برود.

20 نکته برای حمایت از کسی که سوگوار است

اکنون که درک درستی از روند سوگواری داریم، بیایید به چند نکته خاص برای حمایت از کسی که سوگوار است بپردازیم. در اینجا 20 نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

1. به طور فعال گوش کنید: با دقت به آنچه فرد می‌گوید گوش دهید و به گونه‌ای پاسخ دهید که نشان دهد شما احساسات او را درک کرده و با آنها همدردی می‌کنید.
2. قضاوت نکنید: از قضاوت کردن شخص یا احساسات او بپرهیزید و سعی کنید توصیه یا نظرات ناخواسته ای را ارائه نکنید.
3. احساسات خود را تأیید کنید: به فرد اجازه دهید تا بداند که احساساتش معتبر است و اشکالی ندارد که آن گونه احساس کند.
4. حضور داشته باشید: زمانی را با آن شخص بگذرانید و در لحظه حاضر باشید. این می‌تواند به آنها کمک کند کمتر احساس تنهایی کنند و بیشتر مورد حمایت قرار گیرند.
5. ارائه کمک عملی: کمک خاص و عملی، مانند پخت و پز غذا یا انجام کارها ارائه دهید.
6. به مرزهای او احترام بگذارید: به مرزهای فرد احترام بگذارید و او را مجبور به صحبت کردن یا به اشتراک گذاشتن بیش از حدی که با آن راحت است نکنید.
7. صبور باشید: سوگواری فرآیندی است که زمان می برد، بنابراین صبور باشید و درک کنید.
8. اجتناب از کلیشه ها: از به کار بردن عبارات یا عبارات کلیشه ای که ممکن است غیر حساس یا نادیده گرفته شوند، خودداری کنید.
9. خاطرات خود را اعتبار سنجی کنید: خاطرات فرد را از محبوب خود تأیید کنید و آنها را تشویق کنید تا داستان ها و خاطرات خود را به اشتراک بگذارند.
10. مقایسه نکنید: از مقایسه ضرر شخص با تجربیات خود یا دیگران خودداری کنید.
11. پشتیبانی مستمر ارائه دهید: به فرد اجازه دهید بداند که برای مدت طولانی از او حمایت می‌کنید، نه فقط در عواقب فوری از دست دادن.
12. مراقبت از خود را تشویق کنید: فرد را تشویق کنید تا از نظر جسمی، عاطفی و معنوی از خود مراقبت کند.
13. از فرضیات اجتناب کنید: از فرضیات در مورد اینکه فرد چه احساسی دارد یا به چه چیزی نیاز دارد خودداری کنید. در عوض، سؤالات باز بپرسید تا به شما در درک بهتر نیازهای آنها کمک کند.
14. از محرک‌ها آگاه باشید: از محرک‌های بالقوه‌ای که ممکن است باعث شود فرد احساس غرق شدن یا ناراحتی کند، آگاه باشید.
15. موارد حواس‌پرتی را پیشنهاد دهید: مواردی را که حواس‌تان را پرت می‌کنند یا فعالیت‌هایی را ارائه دهید که می‌تواند به دور کردن ذهن آن‌ها از غم کمک کند، مانند پیاده‌روی یا تماشای فیلم.
16. انعطاف پذیر باشید: انعطاف پذیر باشید و مایل باشید رویکرد خود را در صورت نیاز تنظیم کنید. هر کس به طور متفاوتی غمگین می شود، بنابراین مهم است که به نیازهای منحصر به فرد فرد پاسخ دهیم.
17. حمایت عاطفی ارائه دهید: حمایت عاطفی ارائه دهید و احساسات فرد را تأیید کنید، حتی اگر دقیقاً نمی دانید چه بگویید.
18. کمک حرفه ای را تشویق کنید: فرد را تشویق کنید که در صورت نیاز به حمایت بیشتر یا اگر غم و اندوه او به دنبال کمک حرفه ای باشد.من خیلی طاقت فرسا.
19. به باورهای معنوی آنها احترام بگذارید: به اعتقادات و سنت‌های معنوی فرد احترام بگذارید و به روشی مناسب با ایمان او حمایت کنید.
20. مراقب خود باشید: در نهایت، به یاد داشته باشید که مراقب خود نیز باشید. حمایت از کسی که عزادار است می‌تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و در صورت نیاز به دنبال حمایت باشید.

راهنمای کامل حمایت از کسی که سوگوار است

در خاتمه، حمایت از کسی که سوگوار است، یک کار چالش برانگیز اما مهم است. با درک فرآیند سوگواری، شنونده خوبی بودن، ارائه کمک عملی، و احترام به مرزها و نیازهای فرد، می‌توانید در این دوران سخت حمایت ارزشمندی ارائه دهید. به یاد داشته باشید که صبور، انعطاف پذیر و فهمیده باشید و همچنین مراقب خودتان باشید.